原文配圖：10月19日，神舟十一號(hào)航天員景海鵬和陳冬順利進(jìn)入天宮二號(hào)實(shí)驗(yàn)艙。這是景海鵬（左）和陳冬在天宮二號(hào)實(shí)驗(yàn)艙。

新華網(wǎng)北京10月21日電：中國航天員景海鵬和陳冬19日順利進(jìn)駐天宮二號(hào)。為期30天的太空駐留生活如何更舒適？曾在國際空間站駐站的美國華裔宇航員焦立中和俄羅斯齊奧爾科夫斯基航天研究院院士亞歷山大·熱列茲尼亞科夫給出了答案。

問：如何在國際空間站度過一天，周末能休息嗎？

焦立中：正常情況下，每一天的開始是和地面任務(wù)控制中心開一個(gè)短會(huì)。短會(huì)主要是討論當(dāng)天的活動(dòng)。每個(gè)宇航員隨后按照各自的日程安排開始工作，內(nèi)容包括實(shí)驗(yàn)操作、維修維護(hù)任務(wù)、吃飯、短暫休息以及鍛煉。每一天結(jié)束時(shí)，宇航員還會(huì)與任務(wù)控制中心再開一個(gè)短會(huì)。

周末時(shí)工作相對(duì)輕松，遇到重大假日我們確實(shí)會(huì)有一些休息時(shí)間。

問：在太空生活有什么小技巧，空間站上宇航員可能面臨的最常見問題是什么？

焦立中：對(duì)我來說，最常見的問題就是努力別丟東西。所有東西都必須固定在安全的地方，通常是用尼龍搭扣或橡皮筋固定。但如果有人撞到某件物品，那么這個(gè)物品就有可能擺脫束縛，就丟掉了。多數(shù)丟失的東西都可以在空氣過濾器那里找到，但有時(shí)一些東西可能好久都找不到，甚至永遠(yuǎn)找不到了。

問：什么東西會(huì)永遠(yuǎn)找不到？對(duì)空間站或宇航員會(huì)有危險(xiǎn)嗎？

焦立中：什么都有（可能永遠(yuǎn)找不到），從一些小零件，到個(gè)人物品如手表、鉛筆，等等，但不會(huì)構(gòu)成危險(xiǎn)。

問：長期太空駐留，怎么保持心理和身體健康？

焦立中：每天有兩個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間以保持身體健康。心理健康就看個(gè)人了。我們多數(shù)人在閑暇時(shí)間都是眺望地球和拍照。我們也會(huì)寫電子郵件或通過網(wǎng)絡(luò)電話和家人與朋友保持聯(lián)系。

問：在特殊環(huán)境下長期太空飛行會(huì)給宇航員帶來哪些生理問題？

熱列茲尼亞科夫：目前一些國家已制定了一整套如何讓宇航員適應(yīng)長期太空生活的方法，這些方法可大致分為藥物療法和物理方法。前一類方法主要是用各種藥物防止長期失重導(dǎo)致的骨鈣流失和器官異常變化，第二類方法是通過多種體育鍛煉消除某些不良因素對(duì)健康的影響。

總的來說，在目前已完成的太空停留任務(wù)中，各種可能出現(xiàn)的人體生理問題均已基本獲得解決。

問：空間站上做了很多很酷的實(shí)驗(yàn)，這些實(shí)驗(yàn)有多重要？

焦立中：多數(shù)實(shí)驗(yàn)是生物醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，這是因?yàn)槲覀冋嬲枰私馓诊w行對(duì)宇航員的不利影響，并制定相應(yīng)對(duì)策，保證宇航員的健康。只有到那時(shí)，我們才能成功實(shí)施時(shí)間比以前更長、距離更遠(yuǎn)的任務(wù)。

問：在特殊環(huán)境下長期太空飛行會(huì)給宇航員帶來哪些心理問題？

熱列茲尼亞科夫：與生理問題相比，空間站長期考察組成員的心理融合度問題要更復(fù)雜一些。這類問題能否順利解決，首先取決于升空前地面的相關(guān)工作是否做到位，要考慮每個(gè)宇航員的性格特點(diǎn)是否匹配，還要精心設(shè)計(jì)各種訓(xùn)練科目以檢驗(yàn)他們的融合度。

這些宇航員在太空中能否表現(xiàn)出色，很大程度上由這些地面工作所決定。在各國的長期太空飛行記錄中，曾數(shù)次出現(xiàn)由于宇航員性格不合，導(dǎo)致飛行任務(wù)提前結(jié)束的情況。但也有很多考察組成員選配得非常合適，即便接到延長任務(wù)時(shí)間的指令，這些宇航員的工作能力也沒有受到影響。

問：在太空中出現(xiàn)抑郁問題怎么辦？

熱列茲尼亞科夫：在長期太空飛行中對(duì)抗抑郁的方法就簡(jiǎn)單多了，只需把日常工作安排得盡量充實(shí)，不要留出太多“想心事兒”的時(shí)間就行了。在我的研究生涯中還沒碰到一起因宇航員長期抑郁影響飛行任務(wù)的事例，有些宇航員可能會(huì)在一兩天內(nèi)出現(xiàn)憂郁情緒，但此后他們的狀態(tài)都會(huì)步入正軌。